एरोबिक्स, शारीरिक कंडीशनिंग की प्रणाली जो शरीर के ऑक्सीजन के सेवन की दक्षता को बढ़ाती है, जिससे हृदय प्रणाली को उत्तेजित करता है, धीरज का विकास होता है, और शरीर में वसा को कम करता है। बढ़ी हुई ऊर्जा, निम्न रक्तचाप और कोलेस्ट्रॉल, अधिक कोमलता, मजबूत हड्डियां, बेहतर मुद्रा, और तनाव के स्तर में कमी अन्य लाभ हैं जो एरोबिक गतिविधि से हो सकते हैं। प्रभावी होने के लिए, एरोबिक प्रशिक्षण में प्रति सप्ताह न्यूनतम तीन सत्र शामिल होने चाहिए। प्रत्येक सत्र के दौरान, आमतौर पर एक घंटे तक चलने वाले व्यायामकर्ता की हृदय गति को कम से कम 20 मिनट के लिए प्रशिक्षण स्तर तक उठाया जाना चाहिए। (व्यायाम भी देखें।)
भौतिक संस्कृति: एरोबिक्स और स्वास्थ्य क्लब
अभिनेत्री और सामाजिक कार्यकर्ता जेन फोंडा व्यायाम वीडियो की एक व्यापक श्रृंखला (में) के साथ एक अत्यधिक प्रभावशाली फिटनेस रोल मॉडल बन गई
।
एरोबिक्स की अवधारणा को संयुक्त राज्य अमेरिका में चिकित्सक केनेथ एच। कूपर ने आगे बढ़ाया और अपनी पुस्तकों एरोबिक्स (1968) और द एरोबिक्स वे (1977) में लोकप्रिय किया। कूपर की प्रणाली बिंदु चार्ट का उपयोग विभिन्न आयु-समूहों के लिए विभिन्न अभ्यासों के एरोबिक मूल्य को करने के लिए करती है। जैसा कि व्यक्ति अपने व्यायाम की मात्रा और गुणवत्ता को उत्तरोत्तर उन्नत करते हैं, वे बिंदु प्रणाली के माध्यम से अपनी शारीरिक स्थिति में सुधार का अनुमान लगा सकते हैं। 1980 के दशक में एरोबिक्स को जेन फोंडा और रिचर्ड सीमन्स द्वारा वर्कआउट वीडियोटेप और निर्देशात्मक कार्यक्रमों के माध्यम से लोकप्रिय बनाया गया था। कभी-कभी समूह फिटनेस कहा जाता है, एरोबिक्स को सबसे अधिक बार स्वास्थ्य और फिटनेस क्लबों में अभ्यास किया जाता है जहां एक से दो दर्जन अभ्यासकर्ताओं के समूह एक प्रशिक्षक के नेतृत्व का पालन करते हैं जिनके आंदोलनों को लोकप्रिय टेम्पो संगीत तक सिंक्रनाइज़ किया जाता है।
